Què és Mindfulness?

La pràctica del Mindfulness ens ensenya a ser conscient del moment present d'una manera contínua, sense jutjar-lo, acceptant tal com és, sense tractar de controlar-lo.

La paraula anglesa mindfulness no es pot traduir de forma literal al castellà, de manera que utilitzem els termes atenció plena o consciència plena.

camino de piedras como metáfora de mindfulness

Les pràctiques d'atenció plena se centren en una cosa que ens és molt familiar a tots: la consciència i l'atenció. Però en la nostra societat tendim a donar per fetes aquestes capacitats i no pensem en conrear de forma sistemàtica per comprendre'ns a nosaltres mateixos i desenvolupar saviesa. La meditació és el procés pel qual les afinem i els donem una aplicació més àmplia en la nostra vida. El seu objectiu és centrar la ment. Aturar. Ser conscients.

Habitualment la nostra ment no es troba en un estat de serenitat, sinó més aviat d'agitació o de continu diàleg intern. Aquest soliloqui mental que tots coneixem es caracteritza perquè uns pensaments se succeeixen a altres ininterrompudament, sense ordre ni concert aparent. Aquests pensaments tendeixen a repetir-se, però no es tracta d'un pensament que arriba a produir solucions o que resol problemes, sinó un pensament que dóna voltes sobre si mateix, que es lamenta per situacions del passat i s'aferra a expectatives de futur que poden ser molt poc útils, oblidant que l'únic moment en què vivim és el present.

Beneficis del Mindfulness

  • Amb l'Atenció Plena o Mindfulness, les persones aprenen a conèixer-se millor ia respondre de manera més saludable a les situacions estressants en lloc de reaccionar de manera mecànica, com se sol fer a causa dels condicionaments, programes amb els que funciona habitualment la ment.
  • Hi ha evidència científica que la pràctica de l'Atenció Plena ajuda a potenciar la salut física i mental, així com les relacions interpersonals. Proporciona benestar interior, equilibri mental, claredat d'idees i millora del rendiment. S'aconsegueix viure en calma en el dia a dia, independentment que les circumstàncies externes siguin favorables o adverses. .

Àmbits d'aplicació del Mindfulness

La psicologia contemporània ha adoptat l'mindfulness com una tècnica per incrementar la consciència i per respondre més habilidosamente als processos mentals que contribueixen al desenvolupament de trastorns psicopatològics ia un altre tipus de problemes del comportament. La utilitat i eficàcia de l'ús de les tècniques de mindfulness ha quedat àmpliament demostrada en múltiples problemes mèdics i psicològics com a càncer, dolor crònic, trastorns d'alimentació, ansietat, depressió i estrès, entre d'altres.

Des de fa dècades als EUA i altres països d'Europa s'està aplicant a les escoles i hospitals. També el món empresarial ha implementat programes de Mindfulness a causa de l'comprovat augment del rendiment i benestar empresarial que ha demostrat aquesta poderosa pràctica.

Programes d'entrenament del Mindfulness

http://es.slideshare.net/NAMAGAZINE/mindfulness-para-directivos-reeduca-tu-mente-recupera

Social

 

Contacte

Gala Placidia 8-10, 5to piso
08006 Barcelona
P: 93 178 35 37 - 666 28 93 15
Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.

*És possible concertar hores de dilluns a dissabte. Es prega avisar amb 24hs d'antelació en cas de no poder assistir.