Sábado, 28 Enero 2017 00:00

Cuerpo sano, mente sana

Escrito por  Raquel del Águila
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“Cuerpo sano, mente sana”. Miles de estudios relacionan el bienestar de las personas con la práctica deportiva moderada y regular. Conocemos que hacer deporte regularmente nos permite tener una mejor salud física, además del importante papel que juega sobre nuestras emociones.

                                                                     

Cuerpo sano


Más allá de la estética, que practicar deporte nos ayudará a tener un cuerpo sano parece evidente. Pero para que sea provechoso debemos hacerlo regularmente, estableciendo un hábito, y a la intensidad adecuada. Una buena manera de conocer si lo estás haciendo bien, sobretodo si estás iniciándote, es practicarlo en grupo o con un entrenador que pueda pautarte y guiarte en los ejercicios, con quien puedas plantear dudas y compartir tu progresión, ¡uno de los momentos más gratificantes!

Algunos beneficios…

  • Mejor salud cardiovascular
  • Mejor tono muscular y postura
  • Disminución de grasa
  • Mayor flexibilidad y agilidad
  • Aumento de la capacidad pulmonar y control de la respiración

 

                                                                   

¿Vergüenza? Creer que “eres torpe”, que “no tienes aguante”, “esto no es para ti”, “ya no estás para esto”, “te sientes ridícul@”, etc. estas ideas te harán un flaco favor. Estos pensamientos suelen ser una de las barreras más frecuentes por las que mucha gente no practica deporte, dejando de disfrutar de tantas cosas positivas que ofrece.
Te animo a que te lances, permite que tus pensamientos “debería…/me iría bien…” se conviertan en acción. Hay muchas formas y lugares en Barcelona para practicar deporte, seguro que podrás encontrar la que más te conviene, las posibilidades son realmente amplias. Sentirse extrañ@ al principio puede ser normal, por favor insiste, verás cómo tus miedos se desmoronan, cómo las torpezas dejan lugar a las habilidades, cómo cada vez te verás mejor, te sentirás mejor.

Mente sana


Superación, empoderamiento, cambio, desconexión... los beneficios psicológicos del deporte son realmente extensos.

  • Liberta endorfinas: menos estrés, menos ansiedad. Sensación de bienestar y placer
  • Mejora el autoconcepto y autoestima
  • Mejora la memoria, previniendo el deterioro cognitivo
  • Actitud más positiva
  • Ampliación relaciones sociales

Cuando empieces podrás sentir cómo algunas de tus creencias sobre ti, incluso sobre aquello que te rodea, empiezan a cuestionarse.
Cómo te hace sentir más capaz, con más fuerza y energía.
Cómo el deporte te ayuda a desconectar, desahogarte y ver las cosas desde otro punto de vista, con la mente más clara, dejándote más relajad@. Respira, suspira, grita, gruñe, soltando con el sudor las tensiones.

Nuevas rutinas y hábitos de vida saludables. Practicando deporte podrás introducirte en nuevos ambientes, conociendo gente nueva y crear unos nuevos hábitos. Además de encontrar tu espacio personal, un momento dedicado a ti, para disfrutarlo, para salir de la rutina.

El psico-coaching puede ser una medicina natural, ¿qué más podemos pedir?

                                                                                 

 

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