Jueves, 25 Abril 2013 00:00

Ejercicio de auto-estima

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Ejercicios autoestima

Haz de tu abogado defensor

He aquí una sencilla técnica para ayudarte a evaluar lo que te está pasando con algunos "truquillos" basados en la idea de Alain Samson, en su libro Resiste y vencerás.
Todos emitimos pensamientos sobre nuestra situación de una manera no-consciente. Esas creencias que aceptamos sin cuestionar pueden ser las principales responsables de nuestro auto-sabotaje. Este autor le llama CA (consejo de adminitración) a lo que en psicología se conoce como diálogo interno, es decir lo que nos decimos a nosotros mismos.
Los tres sencillos puntos de este ejercicio te ayudarán a cuestionar a tu CA.

1) Duda de la credibilidad de la persona que te acusa.
Intenta observar cual es la voz que oyes cuando sientes el reproche. Por ejemplo ¿es la voz de tu madre acusándote de no escuchar a tu pareja? ¿Y dejas que te hable así?! ¡Un momento! ¿Quién es ella para hacerte este reproche? ¿Te ha escuchado siempre y cuando querías hablarle? Su opinión quizá no sea válida en este  contexto.


2) Informa de que eres consciente del guión utilizado contra ti. Si puedes reconocer ese guión, tendrá mucho menos efecto sobre ti ¿Se trata del guión “Sí, pero …” o “Es terrible!” o “Siempre llegas tarde” o de cualquier otra táctica desleal? Ya sabes que el objetivo de estas tácticas es únicamente desestabilizarte. Si puedes reconocerlas, te afectarán menos.

3) Exige nuevas pruebas. En algunos casos, es fácil demostrar que tus voces interiores no tienen en realidad razón. Cuando pasas (a causa de tu diálogo interno) a conclusiones sin tener pruebas o cuando éste generaliza a partir de un único acontecimiento, simplemente puedes advertirle de que no hay nada que demuestre la validez de tal o cual pensamiento y que tienes que rechazarlo.
Imagínate que no has estado a la altura en tu última presentación del trabajo, y tu CA te lo ha hecho sentir. Si haces el ejercicio de ser tu abogado defensor, en este punto puedes investigar cuántas veces te ha ocurrido esto en los últimos doce meses. Si te das cuenta de que sólo ha sido una vez, quiere decir que tampoco eres tan malo, verdad?

También puedes formular un contraejemplo para hacer callar a ese diálogo nocivo diciendo “No. Yo no llego siempre tarde. La prueba es que ayer mismo estaba 15 minutos antes de la hora en la cita con el médico”. Recuerda que la falta de realismo es una característica fundamental de tus voces internas. Si exiges pruebas de lo que esas voces te dicen, estarás liderando tú la visión de las cosas. No les dejes que te adjudiquen errores que no has cometido. Sobre todo, no dejes que jamás generalicen.

Como verdadero director de tu vida, debes asegurarte de que este consejo de administración trabaja para ti y defiende tus intereses con todas sus fuerzas. Mantén pensamientos optimistas, felicítate por los resultados y aprende a aceptar los cumplidos que te hacen las personas que te rodean. No los minimices ni les restes importancia. Recuerda que eres digno y merecedor de cosas buenas.

Martes, 02 Abril 2013 00:00

El sexo sí importa

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 El sexo si importaEl sexo es un elemento fundamental para los seres humanos. Nuestra sexualidad constituye una parte esencial de nuestra personalidad.
A lo largo de la vida, el sexo es el motor que genera energía, vida y atracción entre nosotros, por lo tanto es importante aprender a utilizar nuestra energía sexual de manera que nos lleve a ser personas más felices y creativas. Si por el contrario, negamos nuestros vínculos con la sexualidad, estamos negando parte de nuestra existencia: fuimos creados gracias al sexo y con el sexo nos convertimos en seres creadores. Entender y aceptar tu sexualidad te hará adquirir confianza, aumentará tu placer e incrementará la conexión con tu pareja si es que la tienes. Celebra el sexo y estarás celebrando la vida.

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