Curso Autoestima

Curso autoestima

Objetivos del curso

  1. Conocer que es la autoestima y porqué es importante para tener una personalidad sana.
  2. Aprender a vivir de manera más consciente, acercándose al ideal de persona que cada uno desea ser.
  3. Poner en práctica, mediante ejercicios vivenciales, nuevas conductas más eficaces, que llevarán a mayor satisfacción personal.

Metodología

La metodología a utilizar será un trabajo con ejercicios vivenciales. En cada sesión el profesor introduce el tema del día, explicándolo brevemente. Luego son los asistentes al seminario quienes, mediante una serie de ejercicios y prácticas, lo vivirán en carne propia experimentando por sí mismos.

Partiendo de la propia experiencia, se pretende que los alumnos puedan alcanzar conductas más eficaces, que demuestren un adecuado nivel de autoestima.

Programa del curso

  • ¿Qué es la autoestima? La diferencia entre auto-estima y auto-concepto? Por qué es importante y para qué puede servirte.
  • Autoconocimiento. No podemos querer lo que no conocemos. Con ejercicios vivenciales haremos un recorrido reflexionando con el fin de contactar con nuestro interior.
  • Aceptación. A partir del trabajo previo, realizaremos un ejercicio de aceptación de nuestras características. Si queremos cambiar algo, primero tenemos que saber qué. Si queremos mejorar, tenemos que estar convencidos de que vale la pena.
  • ¿Hasta qué punto está afectado el concepto que tengo de mí mismo? Práctica vivencial. Trabajaremos sobre los aspectos actuales y se darán pautas para llevar adelante un cambio positivo.
  • Los enemigos de la autoestima: en esta sesión conoceremos los comportamientos que nos hacen daño y cómo evitarlos.
  • Las falsas creencias y las etiquetas. Práctica vivencial. Muchas veces vivimos dando por sentado que somos de determinada forma porque se nos ha dicho que “siempre has sido torpe/mal estudiante/vago, etc.”. Aquí pondremos en duda estas afirmaciones y construiremos nuevas más saludables.
  • La capacidad de expresar la autoestima y la negociación. Conoceremos que es la “asertividad” y cómo defender lo que pensamos sin hacer daño a los demás y manteniendo relaciones positivas.
  • Aprender a decir no. Muchas veces aceptamos hacer cosas aunque sabemos muy bien que no queremos hacerlas ¿Por qué lo hacemos? Aprenderemos a liberarnos de esta costumbre y a afirmar y respetar nuestra manera de ver las cosas.
  • Gente tóxica. Haremos una revisión sobre los tipos de gente tóxica, cómo son y por qué nos hacen daño. Cómo hacer para alejarnos de ellos. Aprenderemos a cambiar el entorno nocivo y a conocer y aceptar los beneficios de nuestra “soledad” si hace falta.
  • Somos merecedores de cosas buenas: las caricias y las caricias psicológicas. Como cierre del ciclo se planificará la serie de comportamientos positivos adaptados que llevaremos de ahora en adelante para ayudarnos a tener una vida más feliz y más plena. ¿Cómo quieres que sea tu nueva vida?

Material o recursos necesarios

El material del curso se entregará al comienzo del mismo. Se recomienda llevar ropa cómoda para poder hacer los ejercicios.

Más información

Lugar: PLUS CENTRO DE PSICOLOGÍA. Gala Placidia 10-12 5º piso. Barcelona

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*Es posible concertar horas de lunes a sábado. Se ruega avisar con 24hs de antelación en caso de no poder asistir.